пятница, 12 ноября 2010 г.

Дела сердечные

Сегодня я хочу поговорить с вами о чувствах. А точнее, об их влиянии на вашу сердечно-сосудистую систему.
То, что это влияние есть, зафиксировано уже в языке: личные отношения – «дела сердечные», о любовных переживаниях говорят – «сердце болит», «сердечко ноет», а обращение к любимому в украинском языке – «серденько». Да и символ любви – не что иное, как сердце! Любовные переживания могут как закалить ваше сердце, так в буквальном смысле и разбить его. Все зависит от того, как вы воспринимаете те или иные вещи.
Итак, вы влюбились. В вашем организме происходит сильнейшая гормональная буря. Любовь действует подобно наркотику: опьяняет, утоляет физическую боль (доказано, что мысли о любимом активизируют ту часть мозга, которая отвечает за снижение боли в случае принятия анальгетиков), делает вас безмерно счастливым или… безмерно несчастным. Если вам отвечают взаимностью, то ваше сердце бьется громко, ритмично и радостно – и, несомненно, это идет ему на пользу. Кровь активно перекачивается по сосудам, сами сосуды укрепляются, вы дышите глубже и чаще – а значит, активнее снабжаете сердечную мышцу кислородом. Это счастливое состояние влюбленности не сравнится ни с чем…
Другое дело, если вас игнорируют. Группа ученых из университета Амстердама и университета Лейден выяснила: когда другой человек отвергает вас, ритм вашего сердца в буквальном смысле сбивается. Кроме того, любовные неудачи приводят к тому, что ваш организм атакуют гормоны стресса. В результате обостряются все хронические болезни, в том числе и проблемы с сердцем. Последнее может начать ныть в буквальном смысле: у людей с ишемической болезнью сердца тяжелые переживания на любовной почве могут вызвать приступ стенокардии (признак – сжимающая или жгучая загрудинная боль либо боль в левой половине грудной клетки), а в худшем случае даже инфаркт. Причем у людей, имеющих проблемы в отношениях с любимыми, почти на 50 % выше вероятность инфаркта или инсульта, чем у тех, кто доволен своим партнером! К этому выводу пришел доктор Лаклан МакУильямс из канадского Университета Акадии, изучив анкеты более 5,5 тыс. человек в возрасте от 18 до 60 лет. Поэтому заявляю как врач-кардиолог: отношения, которые вместо позитива несут чувства тревоги, обиды и вины опасны для вашего сердца!
«Но что же делать? Разрывать такие отношения?» - спросите вы с тоской. Нет, отвечу я, над такими отношениями надо работать! Я, конечно, не психолог, но истории моих пациентов говорят следующее: многие проблемы в семьях оттого, что люди мечтают об идеальных, несуществующих отношениях, и не могут наслаждаться тем, что они имеют. Писатели, режиссеры и психологи пичкают нас мифами об идеальной любви и идеальном браке. «Накушавшись» таких сказок, люди начинают верить, что если после 10 лет совместной жизни в семье нет киношной романтики и бурлящих страстей, или если они ссорятся, или если у них нет Общего Дела, то у них неудачный брак. Это все чушь собачья! Так живут миллионы пар на планете. Может быть, вы сами больше ничего не хотите вкладывать в ваши отношения?
В своих блогах я люблю давать списки симптомов, по которым можно определить те или иные проблемы с сердцем. Сегодня я тоже дам такой список, хоть и не медицинский. Итак, вашему сердцу грозит опасность, если:
  • думая о своих отношениях, вы испытываете горечь, боль, тревогу;
  • разговаривая с любимым человеком, вы раздражаетесь и сердитесь;
  • у вас опускаются руки – вы больше не хотите ничего строить и прикладывать усилия;
  • вы потеряли веру в себя и считаете, что недостойны настоящей любви;
  • любовь больше не приносит вам радости и вдохновения.
А теперь послушайте! Не тешьте себя иллюзией, что с другим человеком все было бы по-другому. Проблема в вас. И если вы хотите, чтобы любовь наполняла вас силами и заряжала энергией, дарила вам счастье, а вашему сердцу – долгую жизнь, измените свои установки! Воспринимайте ваш брак (не важно, официальный или гражданский), как проект, которому постоянно, изо дня в день, нужно уделять внимание. Вы увидите, как многое в вашей жизни начнет меняться. Не верьте мифам. Ваши отношения – уникальны, и вы можете быть счастливы! Пусть ваше сердце бьется с радостью! Здоровья вам и вашей половинке!

понедельник, 8 ноября 2010 г.

Секс. Еще один аргумент «за»

Вчера на приеме бойкий дяденька 53 лет, страдающий ИБС (ишемической болезнью сердца), после длительной беседы о здоровом образе жизни вдруг с болью в голосе спросил: "Это что же, доктор, сексом мне теперь тоже заниматься нельзя? А вот тут-то ничего не выйдет. Даже если вы скажете, что у меня от этого будет инфаркт, придется смириться". Оказалось, у моего пациента – молодая любвеобильная жена, которая, как говорится, все соки из него выжимает. Я успокоил бойца: можно, можно заниматься сексом и даже нужно! Но в его ситуации, как в случае со спортом, нельзя переусердствовать. Растиражированный фильмами сюжет о немолодых мужчинах, получающих инфаркт аккурат во время самого популярного занятия человечества, имеет под собой реальную основу. Если изображать из себя мачо и дать непривыкшему к движению организму меганагрузку, то у нездорового человека произойдет то, что происходит во время физических упражнений, стресса и т.д.: сужение и тромбоз сосудов сердца, то есть инфаркт. Однако случается так намного реже, чем принято думать. И чтобы этого не произошло, сердечникам просто не стоит устраивать любовных марафонов. Но ни в коем случае не отказываться от секса! Ибо многочисленные исследования доказывают: занятия любовью позитивно влияют и на весь организм в целом, и на сердечную мышцу в частности.
Не буду голословным. Приведу лишь некоторые данные. Так, исследователи Королевского университета Белфаста 10 лет наблюдали за тысячей мужчин среднего возраста и установили замечательную закономерность: смертность из-за болезней сердца и сосудов оказалась обратнопропорциональной частоте испытываемых ими оргазмов! Оказалось, что гормоны, выделяющиеся в кровь во время возникновения сексуального желания, снижают риск инфаркта и инсульта в два раза! И воздерживаться от приятных минут не надо даже тем, кто уже перенес инфаркт: половые гормоны станут для них лекарством, ибо благотворно действуют на весь организм и даже улучшают пищеварение. Насколько часто нужно заниматься интимом, чтобы он оказывал терапевтическое действие? Ученые дали ответ и на этот вопрос: трижды в неделю или чаще. Есть повод оторваться от компьютера и вспомнить, что жена – это не только мать ваших детей, повар и домохозяйка, но еще и очаровательная женщина, правда?
Говоря о том, что секс – неплохая профилактика сердечных болезней, приведу еще и такой аргумент. Те, кто не успевают заниматься спортом, вполне могут заменить его интимом. Один половой акт длительностью в 4,5 минуты (средний такой акт, надо заметить) сжигает 200 калорий. Столько бы вы потеряли, если бы 15 минут потели на беговой дорожке! Мало того, во время возбуждения частота пульса увеличивается с 70 до 150 ударов в минуту, так же как у спортсмена, который прилагает максимальное усилие. Плюс сокращаются мышцы бедер, рук, ягодиц, груди. В общем, хотите быть в форме – вместо спортзала можно бежать к жене или мужу!
А чтобы вы окончательно убедились, что интим рулит, приведу еще несколько научно доказанных фактов. Если заниматься любовью 5 раз в неделю, то мужчины на одну треть сократят риск рака простаты – вместе со спермой они вовремя выводят из организма канцерогены, концентрирующиеся при ее образовании.
Считаете, 5 раз – это слишком? Для поднятия иммунитета достаточно одного-двух раз в неделю. Ученые из университета Уилкеса (штат Пенсильвания), доказали, что именно такая частота на 30 % повышает содержание иммуноглобулина А и значительно активизирует иммунную систему. Очень актуально в сезон вирусов и простуд!
А прямо перед оргазмом в пять раз увеличивается количество гормона окситоцина, который снимает боль – хоть головную, хоть артрозную. Этот гормон регулирует и давление. Даже раны у любителей сладко провести время заживают в 2 раза быстрее!
Для женщин есть тоже много хороших новостей. Так, регулярные оргазмы – отличная профилактика болезней органов малого таза, а также… бронхитов и пневмоний. Во время судорожного сокращения мышц очищаются все застойные полости организма, в частности, «карманы» матки, где скапливаются болезнетворные бактерии. А если вы при этом и кричите, то разрабатываются бронхи. Кстати, те барышни, которые предохраняются не с помощью презервативов, меньше подвержены стрессам: вместе со спермой они получают гормон простагландин, который, в свою очередь, вызывает образование женских половых гормонов, защищающих от депрессии.
Однако не буду больше утомлять вас фактами, говорящими в пользу секса. Их действительно много, все не перечислишь. Вспоминая счастливое лицо своего пациента, получившего официальное разрешение на «немного пошалить», замечу следующее. Секс сам по себе не станет мощным лекарством, если вы ложитесь в постель без любви. Занимайтесь этим прекрасным, нежным, откровенным занятием только с любимыми. Здоровья вам и вашим половинкам!

понедельник, 1 ноября 2010 г.

Как не стать оружием массового поражения...

          Грипп - смертельно опасное заболевание чревато серьезными осложнениями. Наверняка вам не раз приходилось слышать эту фразу. Спешу утешить, не все так плохо.
          Итак, если у вас проявились первые симптомы  - резко поднялась температура, появилась ломота в теле, озноб и головная боль - вы будете категорически не правы, если выпьете «волшебный» порошок, снижающий жар, и поплететесь на работу заражать коллег. Ибо мало того, что по вашей вине еще человек десять завтра слягут с гриппом, так еще и легко заработаете себе осложнение от нагрузок. Останьтесь дома! Нет такой срочной работы, которая была бы важнее здоровья. Вылежитесь хотя бы 4-5 дней!
                                             Как лечиться?
  • До прихода врача, особенно если температура ниже 38 °С, воздержитесь от приема аспирина, анальгина, парацетамола и других жаропонижающих. При гриппе такое самолечение может быть опасно тяжелыми осложнениями.
  • В случае резкого подъема температуры (выше 39 °С), при появлении и
    нарастании отдышки, нарушении сознания (бреде) или кратковременной его потери, обратитесь за неотложной помощью.
  • Не следует  при гриппе злоупотреблять противокашлевыми сиропами и таблетками. Абсолютно бесполезны (особенно на ранних стадиях заболевания) ингаляции и полоскания с содой.
  • Употребление дополнительной жидкости, наоборот, улучшит ваше самочувствие. Пить можно обычную воду, некрепкий чай, кипяченое молоко, настои трав. При этом помните, что «обильное питье»
    – это 1-1,5 литра жидкости дополнительно к суточной норме взрослого
    человека массой 70 кг – то есть к 1,5-2 литрам в сутки. А «горячее питье» – это не обжигающий кипяток, а жидкость температурой 37-40 °С.
  • Противовирусные препараты принимайте по назначению врача! Антибиотики на вирус не действуют. Они могут быть назначены только в случае развития осложнений.
  • Проветривайте и увлажняйте воздух в комнате, где вы находитесь. Пусть в помещении будет прохладно, но не жарко и сухо.
  • Специально для женщин. Не бегайте по дому с веником, не хлопочите на кухне, даже если чувствуете для этого силы. Соблюдайте постельный режим.
Если будете лежать в постели, много пить, мало есть и выполнять то, что скажет доктор, быстро поправитесь и забудете о болезни. Я же желаю, чтобы в этом году грипп обошел вас стороной. Здоровья вам!

вторник, 26 октября 2010 г.

Грипп - где вымысел, а где правда

Памятуя прошлогоднюю эпопею со свиным гриппом, не могу не коснуться животрепещущей темы как раз накануне сезонного обострения.
«Именно этой зимой эпидемия гриппа будет особенно опасной», – эти слова вы еще не раз услышите по радио и телевизору. СМИ нужна сенсация, а простым украинцам – правда. Спешу утешить: страшной эпидемии в этом году не предвидится. Будет циркулировать как свиной грипп А(H1N1),
который стал обычным сезонным, так и А(H2N3), А(H2N2). На данный момент лабораториями Минздрава грипп еще не выделяется. Так что паниковать нет никаких оснований. Но и махать рукой – дескать, подумаешь, грипп, уж как-нибудь пронесет – не рекомендую. Опасная, знаете ли, болезнь.
Вопрос, который волнует любого из нас, прост: как не заразиться? В то же время он очень важен, особенно для людей с сердечно-сосудистыми болезнями. Потому что грипп отягощает течение хронических ССЗ и чреват бактериальными осложнениями. Так что сердечникам нужно себя поберечь с особой тщательностью.
Дам несколько дельных советов.
Инкубационный период гриппа – 1-3 дня. И за 24 часа до появления симптомов человек уже заразен! А он-то об этом еще не знает – и разносит инфекцию. Поэтому грипп так быстро распространяется. Передается он преимущественно в закрытых помещениях с плохой вентиляцией. Поэтому:
  • Лучше покупайте продукты на открытых рынках, а не в магазинах.
  • Старайтесь попасть в супермаркеты в то время, когда там нет людей, например, рано утром.
  • Избегайте переполненных автобусов и маршруток. Пару остановок лучше пройти пешком, даже в холод.
  • Из всех видов общественного транспорта выбирайте метро – там мощная вентиляция.
  • В офисе почаще проветривайте: раз в 1-3 часа. Несильный сквозняк (приоткрытое окно и дверь) неопасен!
  • К вам приходят посетители? Проветривайте помещение и после них.
  • Не стойте близко к другим людям! Не позволяйте дышать вам в лицо! Два метра – безопасное расстояние.
Защитит ли маска? Я спросил об этом у эпидемиолога. Вот что думает коллега: «Использовать маску на улице, в метро, в крупных подземных переходах, цехах, бессмысленно – там есть вентиляция воздуха. А вот в небольших офисных помещениях маска поможет. Но одноразовую маску можно носить непрерывно не более 2 часов, а марлевую каждые 2 часа гладить». Будете вы гладить маску в офисе? Хорошо, если так. В противном случае воспользуйтесь другим средством – чаще мойте руки с мылом (ведь инфекция оседает на ручках двери, канцелярских предметах, она витает в комнатной пыли) и протирайте дезинфицирующими салфетками. И еще несколько рекомендаций.
  • Вирус гриппа долго живет на денежных купюрах. Мойте руки после того, как брали деньги. А еще лучше – расплачивайтесь карточкой.
  • Дома часто проветривайте и раз в 2-3 дня протирайте полы с дезинфицирующими средствами – они убивают вирус.
  • Если у вас есть дети, старайтесь не звать домой гостей и сами ограничьте посещение общественных мест, ведь дети особенно уязвимы к вирусу. А вот игры на свежем воздухе не противопоказаны.
  • Измеряйте ребенку температуру перед тем, как отправить его в школу. Если она выше 37, оставляйте дома.
Можно ли профилактировать грипп питанием? В некоторой мере да. Каждый день ешьте овощи и фрукты, богатые витамином С – киви, цитрусовые, сладкий перец, квашеную капусту, грецкие орехи (они и для сердца очень полезны). А в период сезонного подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом ежедневно принимайте 500 мг аскорбинки (витамина С). Кстати, если при первых признаках гриппа или простуды выпить сразу 1000-1500 мг аскорбиновой кислоты, запив большим количеством жидкости, вы смягчите развитие симптомов, а то и вовсе их остановите. О том, как эффективно лечить грипп, читайте в моем следующем блоге. Здоровья вам!